Διατροφή φαγόπυρου για απώλεια βάρους: μενού για όλους και για 7 ημέρες

Δεν υπάρχει πιο ήπια και αποτελεσματική διατροφή από το φαγόπυρο για απώλεια βάρους. Είναι ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος για να απαλλαγείτε από την παχυσαρκία. Βοηθά στη διόρθωση του σχήματος του σώματος σε οποιαδήποτε ηλικία, ακόμη και με αργό μεταβολισμό. Το κύριο συστατικό του μενού διατροφής είναι το κουάκερ φαγόπυρου. Συνδυάζεται με διάφορα προϊόντα, κατά προτίμηση διαιτητικά.

Το κύριο συστατικό του μενού διατροφής είναι το κουάκερ φαγόπυρου

Τα υψηλά αποτελέσματα της διατροφής φαγόπυρου καθορίζονται από τις ευεργετικές ιδιότητες του δημητριακού, καθώς και από το επιλεγμένο μενού, το οποίο δεν περιέχει γρήγορους υδατάνθρακες. Με αυτήν τη δίαιτα, τα όργανα παίρνουν ό, τι χρειάζονται για να αναπληρώσουν την ενέργεια, αλλά ξεκινά η διαδικασία διάσπασης των σύνθετων λιπιδίων που εναποτίθενται στη μέση, τους γλουτούς, την κάτω πλάτη και τους γοφούς.

Ξεκινά επίσης η απόσυρση περίσσειας υγρού, που είναι καταλύτης για την κυτταρίτιδα και το οίδημα. Το φαγόπυρο είναι πλούσιο σε χρήσιμες ουσίες, ικανοποιεί τέλεια την πείνα, έτσι ώστε το σώμα να μην αισθάνεται άγχος και να μην συσσωρεύει θερμίδες "σε απόθεμα". Ως αποτέλεσμα, η διάθεση βελτιώνεται, η εμφάνιση βελτιώνεται, οι ιστοί καθαρίζονται από τοξίνες και τοξίνες, η πέψη ομαλοποιείται και η αντανάκλαση στον καθρέφτη δεν εισάγει πλέον άγχος, αλλά ευχαριστεί.

Τα οφέλη του φαγόπυρου

Υπάρχουν πολλοί τύποι δίαιτας φαγόπυρου. Αυτό μπορεί να είναι μια απλή μονο-δίαιτα ή σύνθετοι συνδυασμοί δίαιτας. Το φαγόπυρο είναι ο κορυφαίος μεταξύ άλλων υγιών δημητριακών επειδή περιέχει τις πιο ευεργετικές βιταμίνες και μέταλλα. Συμβάλλει στην ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών και στην ταχεία απώλεια βάρους ακόμη και στα πιο σοβαρά στάδια της παχυσαρκίας.

Οι κόκκοι φαγόπυρου περιέχουν χρήσιμα στοιχεία:

  • Το οξαλικό οξύ και το κιτρικό οξύ σταθεροποιούν όλες τις μεταβολικές διεργασίες.
  • Οι βιταμίνες, τα μέταλλα είναι απαραίτητα για την ομαλή λειτουργία των οργάνων.
  • Οι φυσικές ίνες καθαρίζουν ποιοτικά την εντερική οδό.
  • Τα αμινοξέα και τα ωμέγα λιπαρά οξέα σε κυτταρικό επίπεδο αναζωογονούν το σώμα και ενισχύουν την καρδιά.
  • η φυτική πρωτεΐνη είναι σημαντική για τις μυϊκές ίνες και την ενέργεια.
  • Οι φυσικοί σακχαρίτες και ο κορεσμένος με άμυλο ιστός δίνουν μια αίσθηση πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα και διασφαλίζουν την κανονική ανάπτυξη υγιών κυττάρων.

Το μαγειρεμένο φαγόπυρο είναι πολύ θρεπτικό, αλλά δεν θα σας εμποδίσει να χάσετε βάρος. Οι αργοί υδατάνθρακες από κόκκους διασπώνται στο πεπτικό σύστημα για μεγάλο χρονικό διάστημα και παρέχουν επαρκή γλυκόζη. Είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο γλυκών και αμυλούχων τροφίμων.

Οι σύνθετες ίνες φαγόπυρου, με τη σειρά τους, ενεργούν σαν σφουγγάρι στο στομάχι και τα έντερα και απομακρύνουν τις τοξίνες και τα υπολείμματα τροφίμων.

Βασικά στοιχεία της διατροφής φαγόπυρου

Οι κόκκοι, που είναι πλούσιοι σε σύνθετους υδατάνθρακες και φυτικές ίνες, δεν προκαλούν οξεία πείνα.

Τα βασικά της διατροφής φαγόπυρου

Θα ικανοποιήσει ένα άτομο με υψηλή ποιότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά για να χάσετε σημαντικό βάρος σε μια τέτοια δίαιτα, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες:

  1. Το φαγόπυρο είναι στον ατμό καλύτερα με βραστό νερό και δεν βράζει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Διατηρείται σε ζεστό μέρος μέχρι το πρωί και καταναλώνεται για πρωινό. Είναι βολικό να χρησιμοποιείτε ένα ειδικό θερμό για φαγητό.
  2. Είναι καλύτερα να μην αλατίζετε τα δημητριακά κατά το μαγείρεμα και να μην προσθέτετε λίπος, μαργαρίνη ή βούτυρο. Αρκεί να βελτιώσουμε τη γεύση του πιάτου με τη βοήθεια βοτάνων.
  3. πίνετε αρκετή ποσότητα απλού νερού, προ-καθαρίζεται σε φίλτρο, ο όγκος δεν είναι μικρότερος από 2-2, 5 λίτρα την ημέρα.
  4. δεν συνιστάται να τρώτε πριν κοιμηθείτε.
  5. Για να εξαλείψετε την οξεία πείνα, μπορείτε να φάτε μερικούς ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα και βότανα και να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ.

Οι διατροφολόγοι προτείνουν σταδιακή διακοπή της διατροφής φαγόπυρου και σταδιακή προσθήκη γευμάτων χαμηλών θερμίδων. Το κυριότερο είναι να μην επιστρέψετε στο πρόχειρο φαγητό, το γρήγορο φαγητό και να μην τρώτε υπερβολικά το βράδυ. Μια δίαιτα με βάση το φαγόπυρο διαρκεί από 3 ημέρες έως μια εβδομάδα.

Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν μόνο μία ημέρα νηστείας για μαγειρεμένο φαγόπυρο και το περνούν μία φορά την εβδομάδα για αποτοξίνωση.

Μειονεκτήματα της μονο-διατροφής φαγόπυρου

Μια αυστηρά μαγειρεμένη διατροφή με κόκκους έχει τα μειονεκτήματά της. Για πολλούς, οι αυστηροί περιορισμοί μενού δεν είναι κατάλληλοι. Επιτρέπεται να τρώτε μόνο βραστό φαγόπυρο χωρίς αλάτι, να πίνετε πράσινο ή μαύρο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Ως αποτέλεσμα, το σώμα δεν λαμβάνει σημαντικές ουσίες. Με μακρά διατροφή, αρχίζουν διαταραχές της λειτουργίας των ενδοκρινών αδένων. Καλύτερα να μην κάνετε δίαιτα φαγόπυρου για περισσότερο από 2 εβδομάδες. Τότε η διαδικασία της απώλειας λίπους μπορεί να σταματήσει.

Εκτός από τις βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά που περιέχονται στα δημητριακά, άλλες βιταμίνες και μέταλλα απαιτούνται για τη σωστή λειτουργία. Εάν δεν παίρνετε φάρμακα με το περιεχόμενό τους, μπορεί να εμφανιστεί ανεπάρκεια βιταμινών και αναιμία, η οποία εκφράζεται με τη μορφή ζάλης, αδυναμίας και ημικρανιών.

Μερικά άτομα σε μονο-δίαιτα έχουν επιδείνωση της υγείας τους, η κατάθλιψη αρχίζει, η χρόνια ασθένεια ή οι ψυχο-συναισθηματικές διαταραχές επιδεινώνονται.

Οφέλη από την απώλεια βάρους φαγόπυρου

Με την επιφύλαξη όλων των κανόνων, μια διατροφή φαγόπυρου βοηθά στη μείωση του βάρους, στη βελτίωση της υγείας, στην αύξηση της ανοσοποιητικής δύναμης, στην αναζωογόνηση του σώματος και στη βελτίωση των εξωτερικών δεδομένων. Σε σύγκριση με άλλες διατροφικές μεθόδους διατροφής φαγόπυρου δίαιτα:

  • αφαιρεί το πρήξιμο.
  • σταματά τη δυσπεψία και την καούρα.
  • βελτιώνει τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος.
  • προστατεύει από ιούς.
  • ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση.
  • βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στον ιστό.
  • καθαρίζει το συκώτι από τοξίνες και δηλητήρια.
  • βοηθά στην ταχύτερη διάσπαση των λιπών.
  • αφαιρεί τα απόβλητα και την επικίνδυνη χοληστερόλη.
Τα οφέλη της απώλειας βάρους στο φαγόπυρο

Μετά από μία ή δύο εβδομάδες βρασμένου φαγόπυρου, η κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών βελτιώνεται και η διάθεση βελτιώνεται. Το ίδιο το κουάκερ είναι εύκολο και γρήγορο στην προετοιμασία, φθηνό, πωλείται σε οποιοδήποτε σούπερ μάρκετ ή στην πλησιέστερη αγορά.

Μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά την εβδομάδα χωρίς σωματική δραστηριότητα. Η τεχνική αυτής της απώλειας βάρους είναι ιδανική για χορτοφάγους οπαδούς.

Τι πρέπει να καταργήσετε από το μενού

Είναι σημαντικό να αποκλείσετε εντελώς το αλεύρι, τα αλμυρά και γλυκά τρόφιμα από τη διατροφή κατά τη διάρκεια της διατροφής φαγόπυρου. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πάτε πολύ πεινασμένοι. Το φαγόπυρο είναι πολύ ικανοποιητικό και αν προσθέσετε λαχανικά στον ατμό ή άλλα συστατικά σε αυτό, το σώμα δεν θα αισθανθεί άγχος.

Μην καταναλώνετε γλυκά και ανθρακούχα ποτά, έτοιμα γεύματα, καθώς και ζυμαρικά, λευκό ψωμί, αμυλούχα λαχανικά και γλυκά φρούτα - μπανάνες, σταφύλια, πεπόνια.

Ποια προϊόντα επιτρέπονται;

Για να διευκολύνετε την πέψη της δίαιτας φαγόπυρου, μπορείτε να απολαύσετε τα ακόλουθα τρόφιμα:

  1. άπαχο κεφίρ;
  2. καθαρό νερό;
  3. πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
  4. όλες οι ποικιλίες μήλων.
  5. σπιτικό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, είναι καλύτερο να λαμβάνετε συμπληρώματα βιταμινών και ανόργανων συστατικών για να ελαχιστοποιήσετε τις βλάβες από τον ίδιο τύπο κακής διατροφής.

Ποια ποτά είναι κατάλληλα

Οι ειδικοί προτείνουν να πίνετε καθαρό, καθαρό νερό κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε διατροφής. Το ίδιο ισχύει και για τη μονο-διατροφή του φαγόπυρου και τις ποικιλίες της. Άλλα ποτά είναι καφές χωρίς ζάχαρη, πράσινο ή μαύρο τσάι χωρίς ζάχαρη, φρέσκοι χυμοί. Απαγορεύεται η προσθήκη μελιού ή ζάχαρης και η κατανάλωση χυμού από σακούλες.

Πόσο φαγόπυρο μπορείτε να τρώτε ανά ημέρα;

Μια ελαφριά διατροφή φαγόπυρου με επιπλέον συστατικά επιτρέπει την κατανάλωση 150-250 γραμμάρια άψητου κουάκερ ανά ημέρα. Αυτό αρκεί για μια μέρα για να ικανοποιήσει πλήρως την πείνα. Αυτός ο όγκος διαιρείται καλύτερα σε 3-4 μερίδες. Το άπαχο γιαούρτι ή το κεφίρ είναι υπέροχο ως απογευματινό σνακ ή σνακ.

Διατροφή πράσινου φαγόπυρου

Μην προσθέτετε αλάτι στο αλατισμένο σιτάρι ενώ μαγειρεύει. Απαγορεύονται επίσης διάφορα τεχνητά μπαχαρικά, σάλτσες και σταθεροποιητές γεύσης. Αν δεν σας αρέσει καθόλου το φρέσκο ​​χυλό, προσθέστε ξηρά ή φρέσκα βότανα και λίγο σκόρδο.

Πώς να μαγειρέψετε σωστά το φαγόπυρο

Ο σωστός τρόπος μαγειρέματος του φαγόπυρου είναι το κλειδί για την αποτελεσματική διατροφή σας. Είναι πολύ ωφέλιμο να μην μαγειρεύετε δημητριακά για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς χάνονται τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά, μέταλλα και ενώσεις βιταμινών. Τα πλιγούρια πλένονται εκ των προτέρων και χύνονται με βραστό νερό.

Τα πιάτα καλύπτονται σφιχτά με καπάκι, τυλιγμένα σε κουβέρτα και αφήνονται να παραμείνουν όλη τη νύχτα. Φάτε χυλό το επόμενο πρωί. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικό μπουκάλι θερμού φαγητού.

Μενού διατροφής φαγόπυρου για μια εβδομάδα

Αυτό το σύστημα απώλειας βάρους θα σας βοηθήσει να χάσετε 5-6 κιλά υπερβολικού λίπους:

Πρώτη ημέρα: σούπα με ζωμό λαχανικών χωρίς πατάτες, βραστό κοτόπουλο αυγό, φαγόπυρο, καρότο και λάχανο σαλάτα, βινεγκρέτ. Οι σαλάτες μπορούν να καρυκευθούν με μια σταγόνα χυμό λεμονιού ή ελαιόλαδο.

Δεύτερη ημέρα: τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (100-150 g), φαγόπυρο, λαχανικά στον ατμό, λάχανο με σπανάκι και φρέσκες ντομάτες.

Τρίτη ημέρα: ψητή κολοκύθα, φαγόπυρο, μερικές σκελίδες δαμάσκηνου, άπαχο κόκκινο μπορς.

Τέταρτη ημέρα: ψημένα μήλα, φαγόπυρο, λαχανικά, βρασμένα σπαράγγια, βραστό φιλέτο κοτόπουλου.

Η πέμπτη ημέρα: φαγόπυρο χωρίς αλάτι, μείγμα φρούτων με πορτοκάλι, ακτινίδιο και ανανά, μια φέτα μαγειρεμένου άπαχου ψαριού, ένα πιάτο ζωμό ψαριού, σαλάτα μπρόκολου.

Ημέρα έξι: Αδύνατη σούπα σε ζωμό κοτόπουλου χωρίς ζυμαρικά και πατάτες, βραστό αυγό, φαγόπυρο, φρέσκο ​​αγγούρι, βραστά φασόλια, άπαχο κεφίρ.

Έβδομη ημέρα: φρεσκοστυμμένοι χυμοί της επιλογής σας, αραιωμένοι με καθαρό νερό, φαγόπυρο.

Το μενού 7 ημερών δεν περιέχει σνακ. Η άσκηση βοηθά στην προώθηση της καύσης λίπους, αλλά όχι για πολύ καιρό, καθώς το σώμα έχει ήδη αποδυναμωθεί.

Πώς να εξουδετερώσετε την πείνα

Το φαγόπυρο είναι ένα πλούσιο προϊόν, αλλά δεν μπορεί πάντα να πνίξει εντελώς την αίσθηση της πείνας, ειδικά εάν πρόκειται για αυστηρή μονο-δίαιτα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι διατροφολόγοι συνιστούν σνακ σε ελαφριά τρόφιμα. Για παράδειγμα, η κλασική επιλογή είναι ένα ποτήρι κεφίρ χαμηλών λιπαρών. Το φυσικό γιαούρτι, ένα μήλο, μια φέτα τυριού με χαμηλά λιπαρά, μερικά κομμάτια αποξηραμένων βερίκοκων ή δαμάσκηνων είναι κατάλληλα. Δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα με αλεύρι και ζάχαρη.

Διατροφή πράσινου φαγόπυρου

Ένα ειδικό είδος φαγόπυρου - με πράσινους κόκκους. Είναι πολύ χρήσιμο και πλούσιο σε βασικές ουσίες που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Οι πυρήνες φαγόπυρου αυτού του τύπου δεν υποβάλλονται σε θερμική επεξεργασία, επομένως είναι πιο αποτελεσματικοί στην απώλεια βάρους. Το πράσινο φαγόπυρο έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε αργούς υδατάνθρακες, φυτικές ίνες που είναι καλές για την υγεία και αποτοξίνωση του σώματος.

Πόσο φαγόπυρο μπορεί να καταναλωθεί ανά ημέρα

Σε αντίθεση με το κλασικό σκούρο καφέ, το φαγόπυρο δεν βράζει στον ατμό ή μαγειρεύεται, αλλά αλέθεται σε σκόνη και καταναλώνεται ωμό. Είναι απολύτως δυνατό να το βλαστήσετε στο σπίτι. Θα πρέπει να εμφανιστούν οι πρώτοι βλαστοί και μετά το προϊόν είναι έτοιμο για χρήση. Φυτρωμένο πράσινο φαγόπυρο προστίθεται σε σαλάτες λαχανικών, κεφίρ. Μερικά λάχανα λαμβάνονται με άδειο στομάχι.

Καθαρισμός δίαιτας φαγόπυρου (βιταμίνη)

Αυτή είναι μια εξαιρετική τεχνική αποτοξίνωσης που σας επιτρέπει να απομακρύνετε επιβλαβείς ουσίες σε μία μόνο πορεία. Το φαγόπυρο σε αυτό το μενού συνδυάζεται με δαμάσκηνα, βακκίνια, φρέσκο ​​ακτινίδιο, ανανά, μήλα, εσπεριδοειδή και άλλα φρούτα που είναι πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Είναι πραγματικά δυνατό να συμπεριλάβετε στη διατροφή πεύκο ή καρύδια. Το φαγόπυρο ψήνεται στον ατμό σε ένα θερμό και τρώγεται 4 κουταλιές της σούπας 3-4 φορές την ημέρα.

Δίαιτα δύο εβδομάδων φαγόπυρου κατά της κυτταρίτιδας

Ένας φλοιός κυτταρίτιδας δεν σχηματίζεται μόνο σε υπέρβαρες γυναίκες, αλλά και σε πολύ λεπτές γυναίκες. Η απαλλαγή από τις λακκούβες και τη χαλαρότητα είναι πολύ δύσκολη, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φαγόπυρο. Μια δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας για το φαγόπυρο προσφέρει πλήρη απόρριψη επιβλαβών, λιπαρών και υψηλών υδατανθράκων τροφίμων.

Εκτός από το κουάκερ, πρέπει να τρώτε φρέσκα λαχανικά και φρούτα χωρίς ζάχαρη και να πίνετε τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη. Τα καρύδια, οι σπόροι (σπόροι κολοκύθας) και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι κατάλληλα για ένα σνακ. Οι σαλάτες και άλλα πιάτα δεν αρωματίζονται με αλάτι, αλλά με ελαιόλαδο ή χυμό λεμονιού. Το φαγόπυρο για μια τέτοια διατροφή βράζει στον ατμό με βραστό νερό. Το μενού περιλαμβάνει μαγειρεμένα στήθη κοτόπουλου, ωμά λαχανικά και κομμάτια φρούτων.

Φαγόπυρο συν σάλτσα σόγιας

Αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους δεν τους αρέσουν τα βαρετά φαγητά. Όχι μόνο η σάλτσα σόγιας είναι ένας τύπος πλήρωσης, αλλά βοηθά επίσης στην καύση των λιπιδίων. Το πρόσθετο συστατικό πρέπει να είναι υψηλής ποιότητας με βύνη, φασόλια, νερό και αλάτι. Άλλα πρόσθετα είναι επιβλαβή για το σώμα.

Το φαγόπυρο, όπως και άλλες επιλογές διατροφής, είναι επίσης στον ατμό. Η σάλτσα δεν προστίθεται αμέσως, αλλά χύνεται αμέσως σε ένα πιάτο. Η ημερήσια τιμή είναι 1 κουταλιά της σούπας. Προσφέρεται κανονικό νερό, τσάι από βότανα, άπαχο κεφίρ και πράσινο τσάι. Σνακ γιαούρτι διατροφής.

Διατροφή φαγόπυρου με φυσικό μέλι

Μια δίαιτα φαγόπυρου και γλυκού μελιού παρουσιάζει πολύ πραγματικά αποτελέσματα. Έχει σχεδιαστεί για μια εβδομάδα και θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος κατά 6-7 κιλά. Το χυλό φαγόπυρου είναι παραδοσιακά στον ατμό. Επιπλέον, προσθέστε καθαρό νερό και καλό μέλι από το μελισσοκομείο.

Διατροφή φαγόπυρου με φυσικό μέλι

Πίνεται με άδειο στομάχι και αραιώνεται σε ένα ποτήρι καθαρό νερό. Γλυκό νερό με μέλι χρησιμοποιείται επίσης για απογευματινό τσάι και πριν τον ύπνο.

Διατροφή φρούτων με φαγόπυρο

Πρόκειται για ένα υγιές και νόστιμο σύστημα απώλειας βάρους που βελτιώνει τη διάθεση και παρέχει στο σώμα ευεργετικές βιταμίνες και μέταλλα. Δεν μπορεί κανείς να περιμένει ότι το βάρος θα μειωθεί σημαντικά, αλλά το σώμα δεν εκτίθεται σε σοβαρό στρες. Τα φρούτα τρώγονται ως σνακ ή προστίθενται στο κουάκερ σε κομμάτια.

ποσότητα ανά ημέρα - όχι περισσότερο από 2 φρούτα. Είναι καλύτερα να μην τα τρώτε πριν πάτε για ύπνο. Τα φρούτα τρώγονται ολόκληρα, κομμένα σε μικρά κομμάτια και προστίθενται σε γιαούρτι ή κεφίρ. Μερικά τα ψήνουμε στο φούρνο, το γκρέιπφρουτ και το μήλο έχουν ιδιαίτερη γεύση.

Διατροφή φαγόπυρου με αποξηραμένα φρούτα

Οι ξηροί καρποί αποτελούν σημαντική πηγή γλυκόζης και βιταμινών. Σε συνδυασμό με τον ατμό φαγόπυρο, μπορείτε να σπάσετε τα λιπίδια και να διορθώσετε το σχήμα σας προς το καλύτερο, χωρίς να αισθανθείτε ιδιαίτερη δυσφορία και έντονη πείνα.

Αποξηραμένα φρούτα προστίθενται στο κουάκερ φαγόπυρου. Για μια εβδομάδα χάνουν έως και 4-5 κιλά. Ημερομηνίες, σύκα, δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα τρώγονται σε μικρές μερίδες και ξεχωριστά ως σνακ. Φυσικά, μια δίαιτα με φαγόπυρο δίνει τα καλύτερα αποτελέσματα, και με αποξηραμένα φρούτα, η διαδικασία είναι πολύ πιο ευχάριστη και δεν προκαλεί άγχος.

Φαγόπυρο με λαχανικά για απώλεια βάρους

Τα λαχανικά και το μαγειρεμένο φαγόπυρο εναλλάσσονται, που σημαίνει ένα λαχανικό που ακολουθείται από μια ημέρα φαγόπυρου. Και αυτό μπορεί να διαρκέσει αρκετές εβδομάδες. Ταυτόχρονα, οι σοβαρές επιθέσεις πείνας δεν βασανίζουν. Προσθέστε σαλάτες με λαχανικά και φρέσκα βότανα. Πίνουν καθαρό νερό, τσάι από βότανα, βραστό ισχίο, βραστό φρούτο. Τα λαχανικά μαγειρεύονται ή χρησιμοποιούνται φρέσκα.

Για παράδειγμα, πράσινη σαλάτα, τριμμένα τεύτλα, μείγμα λαχανικών, λάχανο ή σαλάτα καρότου. Σερβίρονται χωρίς ντύσιμο ή πασπαλισμένο με ελαιόλαδο.

Διατροφή κουάρκ και φαγόπυρου

Η διατροφή τυρί cottage είναι μια εξαιρετική προσθήκη στην κλασική διατροφή φαγόπυρου. Βοηθά στη διατήρηση του αισθήματος πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα και αντισταθμίζει την έλλειψη ασβεστίου και άλλων θρεπτικών συστατικών.

Αυτό το προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση δεν περιέχει επιβλαβή λίπη ή συντηρητικά. Το φαγόπυρο ψήνεται στον ατμό όλη τη νύχτα. Μια μερίδα τυριού cottage με χαμηλά λιπαρά χωρίζεται σε πολλές δεξιώσεις.

Διατροφή με φαγόπυρο και κεφίρ

Αυτή είναι μια δημοφιλής επιλογή για γρήγορη απώλεια βάρους. Το γνωστό ποτό γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση είναι δημοφιλές στους διατροφολόγους. Βοηθά στην αντιμετώπιση υπερβολικών λιπών, ομαλοποιεί το πεπτικό σύστημα, βελτιώνει την κατάσταση του χόριου και δίνει δύναμη.

Διατροφή με φαγόπυρο και κεφίρ

Ένα μπουκέτο κεφίρ και φαγόπυρο είναι ιδανικό για τον καθαρισμό και την απώλεια βάρους, για τη θεραπεία και την πρόληψη ασθενειών. Το φαγόπυρο παρασκευάζεται ξεχωριστά σε βραστό νερό και το κεφίρ πίνεται ξεχωριστά. Μερικοί ρίχνουν το φαγόπυρο στο ίδιο το κεφίρ και επιμένουν και το τρώνε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Διατροφή φαγόπυρου και πράσινου τσαγιού

Αυτό το παράλληλο είναι πολύ χρήσιμο για την υγεία και το περίγραμμα του σώματος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Τηρήστε μια τέτοια διατροφή για 3-5 ημέρες. Είναι καλύτερο να φτιάξετε ένα δυνατό τσάι, είναι καλύτερα από φύλλα τσαγιού υψηλής ποιότητας και όχι από φακελάκια τσαγιού.

Εάν είναι απαραίτητο, προσθέστε μια σταγόνα μέλι ή αλεσμένο τζίντζερ. Το μενού μπορεί να ποικίλει με βραστό στήθος κοτόπουλου, λαχανικά σε φέτες και άπαχο ψητό ψάρι.

Πώς να βγείτε σωστά από τη δίαιτα φαγόπυρου

Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό σημείο για την απώλεια βάρους. Τα επιπλέον κιλά θα επιστρέψουν γρήγορα εάν αποδεχτείτε το παλιό μενού με ρολά, λευκό ψωμί και έτοιμα γεύματα. Προκειμένου να αποφευχθεί η διάσπαση και η αύξηση βάρους, είναι απαραίτητο να αυξηθεί σταδιακά το περιεχόμενο θερμίδων στα τρόφιμα, ενώ αυξάνεται η σωματική δραστηριότητα.

Το περπάτημα στο εξωτερικό, η ποδηλασία, η πισίνα και το γυμναστήριο είναι πολύ χρήσιμα. Συνιστάται να μην τρώτε υπερβολικά πριν πάτε για ύπνο και να μην συμπεριλαμβάνετε γλυκά, αλεύρι και καπνιστό κρέας στο μενού.

Αντενδείξεις για την έναρξη της διατροφής φαγόπυρου

Η μονο-δίαιτα φαγόπυρου δεν θα εμφανίζεται εάν πάσχετε από τις ακόλουθες ασθένειες:

  • φλεγμονή στην κοιλιακή κοιλότητα;
  • ασθένειες των νεφρών και του ήπατος;
  • κλιματολογική περίοδος;
  • καρδιαγγειακές παθολογίες;
  • γαστρεντερικές διαταραχές;
  • διαφορετικοί τύποι διαβήτη.

Δεν συνιστάται να ακολουθείτε το μενού διατροφής για θηλασμό και έγκυες γυναίκες. Χρησιμοποιούν μια δίαιτα πολύ προσεκτικά, εάν υπάρχει αυξημένη οξύτητα του στομάχου, χαμηλό επίπεδο αιμοσφαιρίνης.